Carla Bereiter an der Health Expo in Basel: pure Wissens & Trainingsvermittlung für Frauen
Kommst du vorbei am Freitag 26. Mai und besuchst mich an der ersten Austragung der Health Expo in Basel?
Ich zeige meine Forschungsergebnisse & Erfahrungen rund ums Training unserer goldenen Mitte auf. Mit welchen Hilfsmitteln Frau nach der Geburt nachhaltig zurück in die Bewegung findet und wie Anatomie, Haltung, Atmung und Training optimal zusammenspielen können. Für alle Bewegungsfreundinnen die sich aufgrund von Beschwerden vom Dribbeln, Joggen, Hüpfen und langem Bergabwärtsgehen verabschiedet haben!
Ehrlich gesagt fühl ich mich total geehrt, dass ich unter dem Speaker Lineup erscheinen darf mit all den namhaften Referentinnen und Referenten aus der Gesundheitspolitik, der Gesundheitsversorgung und weiteren HealthCare Bereichen!
Zum Luftsprünge machen veranlasst mich vor allem Lukas Zahner, der ein paar Stunden vor mir einen Vortrag hält und der mich seit meinem Studium an der Uni Basel beeindruckt: Als damaliger Lehrbeauftragter am Institut für Sport und Sportwissenschaften im Fachbereich Trainingswissenschaften & Bewegungslehre war sein Engagement gross um neue Ansätze im Training zu verfolgen und mit Studien zu belegen! Seine Expertise im Bereich der Bewegungs- und Gesundheitsförderung von Kindern und Senioren ist gross und sein Wille ungebrochen um Bewegung im Lebensverlauf immer wieder anzupassen um dranzubleiben: Krafttraining mit über 85-jährigen und deren Wachstumshormon-Ausschüttungen danach blieb mir besonders in Erinnerung. Ebenfalls die daraus gewonnene Muskelmasse!
Sein Anliegen und die Umsetzung von «Exercice is Medicine» aus der Theorie in die Praxis begeistert mich bis heute für all meine Bewegungsstunden mit allen Altersstufen und in jeder Lebenslage: Übergewicht, eine Herzkreislauferkrankung, Lungenerkrankung, eine misslungene Operation, Burn Out, Cerebralparese oder Wakeboarder in der Kategorie Ü50: dies sind nur ein paar Beispiele aus meinem Kundenstamm wo jede Lebenslage den Anspruch auf ein wohliges Körpergefühl verdient! Es ist schliesslich erwiesen, dass Bewegung die Stimmung hebt, Stress reduziert, mehr Energie gibt und das Selbstwertgefühl positiv beeinflusst!
Wieso soll jemand freiwillig auf diese allumfassende Medizin verzichten? Die Nebenwirkungen sind meistens nur positiv, aber vielleicht weiss jemand gerade nicht mehr was einem gut tut, kommt einfach von alleine nicht mehr in Schwung oder war wie ich ständig wieder in der Rückbildung. Es reichte aber nicht mehr zum anständig «zBerg zgoh» oder zum Joggen mit meiner Familie! So pendelte ich hin und her, ging wieder zurück in Rückenlage und machte brav meine Übungen, merkte aber bereits beim Geschirrspüler-Ausräumen dass die Blase runterkommt und der Inhalt natürlich nicht halten wird… Also grub ich während 1.5 Jahren all das Wissen zusammen das mich weiterbringen könnte: ich las über 100 Studien zum Thema Beckenboden, female Training & natürlicher Rumpfaktivierung nach der Geburt. Tauschte mich mit Spezialphysios aus und schrieb mich nochmal zu einer 1-jährigen Ausbildung am PRI (Postural Restoration Institute, USA) ein und bei Sarah Duvall mit ihrem PCES (Pregnancy and corrective Exercise Specialist) was für mich «mindblwoing» war und ich endlich wieder auf die Füsse kam!
Zusätzlich verband ich es mit dem Ansatz des reflektorischen Beckenbodentrainings:
In der klassischen Beckenbodentherapie und der Rückbildung wird ein Beckenbodentraining angewendet, das sich auf willkürliche und bewusste Anspannung konzentriert. Die Situationen, die Belastungsinkontinenz hervorrufen (Husten, Niesen, Lachen, Springen) erfordern jedoch unwillkürliche reflexive oder reflektorische Muskelkontraktionen des Beckenbodens. In der Beckenboden-Therapie ist dies jedoch noch nicht verbreitet, obwohl es nahe liegt, dass ein unwillkürliches reflexives Beckenbodentraining erfolgversprechend ist.
Ich will diesen neuen Weg mit der Health Expo und ihren Besucherinnen gehen und aufzeigen, dass ein reflexives Beckenbodentraining in Kombination mit Kraft- und Faszientraining hilft, Belastungsinkontinenz vorzubeugen.
Allen Bewegungsfreundinnen, die gar nicht abwarten können wieder zu dribbeln, joggen, allgemein zu springen und nach der Bergtour stundenlang abwärts zu Gehen lege ich besonders mein Vortrag zu meinem neuen Online Kurs der selbständig durchgeturnt werden kann ans Herz.
Am Stand wo ich von 10.00 – 20.00 Uhr für Fragen zur Verfügung stehe zeige ich ausserdem meine 3 besten Hilfsmittel auf, die mich auf meiner Reise zwischen Rückbildung und Joggen am besten unterstützten!
Schau mal bei https://richtig-bewegen.ch/online-course/ vorbei und teile diesen Artikel mit jemandem der davon profitieren könnte! Mein Kurs spezialisiert sich mit den verschiedenen «Varianten» auf Frauen die immer wieder durch Beschwerden am Bewegungsapparat zurückgeworfen werden wie sie das bestmögliche aus ihrer Anatomie, Haltung, Atmung und Training herausholen können! Der Kurs kann speziell für Prolaps, Rectus Diastase, Blasensenkung, Beckenbodenschwäche und/oder Verspannung sowie Rektozele absolviert werden.
Danke & bis gli, Deine Carla Bereiter.
