Neighbor-Gym

DENN ES GIBT KEINEN GRUND, SICH NICHT ZU BEWEGEN!

Wir sind mit unserem Neighbor-Gym geschmeidig in Grüningen, Schwerzenbach und Fällanden gestartet. Wir mobilisieren, stabilisieren und kräftigen unsere Schwachstellen. Beim 60minütigen Training in der Gruppe optimieren wir deine Körperhaltung (durch Krafttraining), einseitigen Belastungen auf den Grund gegangen (mittels ausgleichender Faszienarbeit) und deine Kondition gesteigert (durch hoch intensive Intervalleinheiten), wobei der Spass nicht zu kurz kommen darf.

Das Training basiert auf den wissenschaftlich geprüften Methoden von www.richtig-bewegen.ch

Das 12-Stufenmodell eignet sich für den Einstieg in jeder Lebensphase und passt sich dem momentanen Bewegungsstand an. Mit zunehmender Belastungsgewöhnung widmen wir uns am eigenen Körperaufbau Schritt für Schritt…

Zentraler Inhalt jeder Session ist die motivierende Gruppenaktivität, die kurzweilig und vielseitig ist. Runter vom Sofa, weg vom PC und raus in die Bewegung!

DU BEWEGST DICH NUR AUS EINEM GRUND. UND DIESER GRUND BIST DU.

Für wen ist das Neighbor-Gym?

  • Falls du mehr als 5 Stunden pro Tag in einer sitzenden Tätigkeit verbringst.
  • Wenn du über Gelenk- oder Rückenschmerzen klagst.
  • Für Sportler, die sich „steiff“ und „verkürzt“ fühlen.
  • Für alle, die einen Ausgleich und eine Stunde „für sich“ inmitten ihres Alltags suchen.

ZUSAMMEN FÄLLTS LEICHTER UND FÜHL T SICH AN WIE AUSGANG, IST ABER TRAINING 😉

Unser Neighbor-Gym ist ein funktionelles Training an der frischen Luft, das bei jeder Witterung durchgeführt wird. Wir bewegen mit dem eigenen Körpergewicht in der wunderbaren Natur rund um Fällanden/Schwerzenbach oder Grüningen. Die Übungen werden mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und dem Einbezug von Treppen, Parkbänken und Geländern ausgeführt. Zusätzlich verwenden wir Hilfsmittel wie TRX, Seile, Bälle, Sypoba, Black Rolls, Kettlbells etc. um gezielt an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und an der eigenen Regeneration zu arbeiten. Unser Neighbor-Gym eignet sich für jeden, da die Übungen problemlos an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können.

Der Fokus liegt auf einer stabilen und straffen Körpermitte, die Verbindung von der Hüfte zum Rumpf und weiter in den Oberkörper wird verbessert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für Alltagsaktivitäten sowie für alle Sportarten, um Verletzungen vorzubeugen und eine verbesserte Kraftübertragung zu gewährleisten.

Ebenfalls Inhalt unseres Neighbor-Gyms ist das «HIIT»: ein hochintensives, 4-Minütiges Intervalltraining. Wofür? Um deinen Stoffwechsel zu aktivieren und im besten Fall noch 48 Stunden nach dem Training einen erhöhten Kalorien-Grundumsatz zu geniessen 😉 Ebenfalls wird der Herzmuskel gezielt gestärkt, um seine Pumpkraft zu ökonomisieren und die Sauerstoffleistung zu den Zellen zu verbessern.

FÄLLANDEN:

  • Mittwoch
  • 19.00 – 20.00 Uhr
  • Zwicky Fabrik / Wigartenstrasse 13 in 8117 Fällanden

GRÜNINGEN:

  • Donnerstag
  • 19.00 – 20.00 Uhr 1. Runde 02. Sept. – 02. Dez. 
  • Areal Schmid Kran AG / Hombrechtikerstrasse 13 in 8627 Grüningen

SCHWERZENBACH:

  • Freitag
  • 10.00 – 11.00 Uhr
  • im Vieri                     

10ER ABO

CHF 220.- Sommer
CHF 320.- Winter*

Das Abo ist 12 Wochen gültig – Entweder bist du eine Wildsau und trainierst alle 12 Wochen, oder aber du hast 2 Joker-Tage – falls du mal ausfällst.

*Im Winter buchen wir eine Indoor-Location

DAUER: 60 MIN.

*SWICA Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung)

Unser Neighbor-Gym leistet einen wertvollen Gesundheitsbeitrag und wird von einigen Zusatzversicherungen mit einer Anzahlung vergütet (CHF 200.- bis CHF 600.- pro Kalenderjahr, je nach Versicherungsmodell).