Denise macht das super, professionell und einfühlsam! Freu mich, dass es sie gibt.
Carla Bereiter: Gründerin Neighborgym & Trainerin in Grüningen.
Neighbor-Gym
WILLST DU FIT UND GESUND SEIN?
Unser Neighbor-Gym ist ein funktionelles Ganzkörpertraining für eine gesunde Haltung, einen starken Rücken und eine nachhaltige Stoffwechselaktivierung.
Das Neighbor-Gym findet in der Natur und bei nahezu jeder Witterung statt. Die Übungen werden mit Hilfe des eigenen Körpergewichts, diverser Kleingeräte und unter Einbezug von Treppen, Parkbänken, Geländern und allem, was die Umgebung zu bieten hat, ausgeführt. Körperhaltung und intensive Intervalle sind Key – und der Spass kommt dabei garantiert nicht zu kurz! Runter vom Sofa, weg vom PC und raus in die Bewegung!
Das Training basiert auf den wissenschaftlich geprüften Methoden von www.richtig-bewegen.ch
Für wen ist das Neighbor-Gym?
- Falls du mehr als 5 Stunden pro Tag in einer sitzenden oder stehenden Tätigkeit verbringst.
- Wenn du über Gelenk- oder Rückenschmerzen klagst.
- Für Sportler, die sich «steif» und «verkürzt» fühlen.
- Für alle, die einen Ausgleich und eine Stunde «für sich» inmitten ihres Alltags suchen.
Kurz gesagt: Unser Neighbor-Gym eignet sich für jeden, da die Übungen problemlos an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können. Ein Einstieg ins Training ist jederzeit möglich.
GRÜNINGEN
CHF 190.- FÜR 10 TRAININGS
Montag GUZZI
19.00 – 20.00 Uhr
Dienstag ORIGINAL
19.00 – 20.00 Uhr
Mittwoch LIGHT
9.00 – 10.00 Uhr
Mittwoch GUZZI
19.00 – 20.00 Uhr
Donnerstag ORIGINAL
19.00 – 20.00 Uhr
Samstag ORIGINAL
09.00 – 10.00 Uhr
Areal Schmid Kran AG
Hombrechtikerstrasse 13
8627 Grüningen
Meistens outdoor, bei Schlechtwetter oder Dunkelheit (Wintermonate) Verschiebemöglichkeit in unseren Turnstall.
LUZERN
CHF 20.- PRO TRAINING
SENIOR 60+ für Junggebliebene
Montag 15:15 – 16:15 Uhr
Treffpunkt Luzern:
Gütschbahn Bergstation
Anmelden direkt bei Madeleine Wolf
079 391 02 14 oder
madeleine.wolf@richtig-bewegen.ch
UNSERE KUNDENFEEDBACKS
Tolles Training von März bis Oktober in der wunderschönen Natur von Fällanden. Ich liebe es, weil es direkt vor meiner Haustüre liegt, mir die Schönheit der Natur näher bringt und ich erst noch schwitzen darf mit tollen einfachen Übungen unter professioneller Leitung.Die Gruppe ist für jedes Level geeignet.
Fantastisches Outdoortraining! An der frischen Luft schwitzen, bei jedem Wetter eine Bereicherung. Ich kann es allen empfehlen. Ist für alle Leistungsniveaus geeignet da es immer Variationen gibt je nach Level.
FABIENNE L.
Eine tolle motivierte Truppe! 💪🏼 Denise überrascht uns mit immer neuen Übungen, sei es Yoga, Streching oder Kraft am TRX. Perfekter Einstieg zurück in den Sport nach der Schwangerschaft, da das Beckenbodentraining stets im Fokus steht. …
STEFFI S.
Carla stellt ein sehr abwechslungsreiches Training zusammen für das Neighborgym. An der frischen Luft, bei einer tollen Atmosphäre fällt es einem unglaublich leicht sich zu bewegen. Carla sorgt auch in einer grossen Gruppe dafür, dass du dich immer angesprochen fühlst, dabei bist, begleitet wirst und an deine Grenzen kommen kannst. Das Training bei Carla kann ich allen sehr empfehlen. Ich freue mich bereits heute auf mein nächstes Training.🔆🥳
MIRJAM R.
Cooli Outdoor Training an der frischen Luft mit einer super Trainerin.
STEPHANIE K.
Aus der Komfortzone herauskommen und die positiven Veränderungen sehen und spüren! Carla leitet ein sehr abwechslungsreiches Training einmal wöchentlich von März bis Dezember, und dies an der frischen Luft. Durch ihr Fachwissen kann Carla mir immer wieder hilfreiche Tipps geben, wenn’s irgendwo „klemmt“.
Dank dem Neighbor – Gym habe ich wieder mein Wohlfühlgewicht erreicht und erbringe sportliche Leistungen, die ich vor ein paar Monaten nicht für möglich gehalten hätte!
SIBYLLE V.
Die NeighbourGym-Runden bei Carla sind einzigartig und jedes Mal eine Überraschung, was wir machen (sehr vielseitig). Sie versteht es, mich zu motivieren und dass ich jede Woche sehr gerne ins Training gehe – wobei auch der Spass-Faktor definitiv nicht zu kurz kommt! Ich freue mich schon riesig auf die nächste Runde!
URSINA H.
ZU SAMMEN FÄLLTS LEICHTER UND FÜHLT SICH AN WIE AUSGANG, IST ABER TRAINING 😉
Unser Neighbor-Gym ist ein funktionelles Training an der frischen Luft, das bei jeder Witterung durchgeführt wird. Wir bewegen mit dem eigenen Körpergewicht in der wunderbaren Natur rund um Fällanden, Schwerzenbach, Weisslingen, Luzern oder Grüningen. Die Übungen werden mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und dem Einbezug von Treppen, Parkbänken und Geländern ausgeführt. Zusätzlich verwenden wir Hilfsmittel wie TRX, Seile, Bälle, Sypoba, Black Rolls, Kettlbells etc. um gezielt an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und an der eigenen Regeneration zu arbeiten. Unser Neighbor-Gym eignet sich für jeden, da die Übungen problemlos an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können.
Der Fokus liegt auf einer stabilen und straffen Körpermitte, die Verbindung von der Hüfte zum Rumpf und weiter in den Oberkörper wird verbessert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für Alltagsaktivitäten sowie für alle Sportarten, um Verletzungen vorzubeugen und eine verbesserte Kraftübertragung zu gewährleisten.
Ebenfalls Inhalt unseres Neighbor-Gyms ist das «HIIT»: ein hochintensives, 4-Minütiges Intervalltraining. Wofür? Um deinen Stoffwechsel zu aktivieren und im besten Fall noch 48 Stunden nach dem Training einen erhöhten Kalorien-Grundumsatz zu geniessen. Ebenfalls wird der Herzmuskel gezielt gestärkt, um seine Pumpkraft zu ökonomisieren und die Sauerstoffleistung zu den Zellen zu verbessern.
