Neighbor-Gym

WILLST DU FIT UND GESUND SEIN?

Unser Neighbor-Gym ist ein funktionelles Ganzkörpertraining für eine gesunde Haltung, einen starken Rücken und eine nachhaltige Stoffwechselaktivierung.

Das Neighbor-Gym findet in der Natur und bei nahezu jeder Witterung statt. Die Übungen werden mit Hilfe des eigenen Körpergewichts, diverser Kleingeräte und unter Einbezug von Treppen, Parkbänken, Geländern und allem, was die Umgebung zu bieten hat, ausgeführt. Körperhaltung und intensive Intervalle sind Key – und der Spass kommt dabei garantiert nicht zu kurz! Runter vom Sofa, weg vom PC und raus in die Bewegung!

Das Training basiert auf den wissenschaftlich geprüften Methoden von www.richtig-bewegen.ch

Für wen ist das Neighbor-Gym?

  • Falls du mehr als 5 Stunden pro Tag in einer sitzenden oder stehenden Tätigkeit verbringst.
  • Wenn du über Gelenk- oder Rückenschmerzen klagst.
  • Für Sportler, die sich «steif» und «verkürzt» fühlen.
  • Für alle, die einen Ausgleich und eine Stunde «für sich» inmitten ihres Alltags suchen.

Kurz gesagt: Unser Neighbor-Gym eignet sich für jeden, da die Übungen problemlos an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können. Ein Einstieg ins Training ist jederzeit möglich.

FÄLLANDEN

CHF 200.- FÜR 10 TRAININGS

  • Mittwoch 19.00 – 20.00 Uhr
  • 8117 Fällanden

GRÜNINGEN

CHF 190.- FÜR 10 TRAININGS

  • Montag GUZZI
    19.00 – 20.00 Uhr
  • Mittwoch LIGHT
    9.00 – 10.00 Uhr
  • Donnerstag ORIGINAL
    19.00 – 20.00 Uhr
  • Samstag ORIGINAL
    09.00 – 10.00 Uhr

Areal Schmid Kran AG
Hombrechtikerstrasse 13
8627 Grüningen

SCHWERZENBACH

CHF 200.- FÜR 10 TRAININGS

  • Freitag 9.00 – 10.00 Uhr
  • 8603 Schwerzenbach

WEISSLINGEN

CHF 200.- FÜR 10 TRAININGS

  • Dienstag 9.00 – 10.00 Uhr
  • 8484 Weisslingen / Neschwil

BALZERS (FL)

CHF 200.- FÜR 10 TRAININGS

  • Montag 18.15 – 19.15 Uhr
  • 9496 Balzers (FL)

LUZERN

CHF 20.- PRO TRAINING

  • SENIOR 60+ für Junggebliebene
  • Montag 15:15 – 16:15 Uhr
  • Treffpunkt Luzern: Gütschbahn Bergstation

Anmelden direkt bei Madeleine Wolf
079 391 02 14 oder
madeleine.wolf@richtig-bewegen.ch

UNSERE KUNDENFEEDBACKS

ZU SAMMEN FÄLLTS LEICHTER UND FÜHLT SICH AN WIE AUSGANG, IST ABER TRAINING 😉

Unser Neighbor-Gym ist ein funktionelles Training an der frischen Luft, das bei jeder Witterung durchgeführt wird. Wir bewegen mit dem eigenen Körpergewicht in der wunderbaren Natur rund um Fällanden, Schwerzenbach, Weisslingen, Luzern oder Grüningen. Die Übungen werden mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und dem Einbezug von Treppen, Parkbänken und Geländern ausgeführt. Zusätzlich verwenden wir Hilfsmittel wie TRX, Seile, Bälle, Sypoba, Black Rolls, Kettlbells etc. um gezielt an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und an der eigenen Regeneration zu arbeiten. Unser Neighbor-Gym eignet sich für jeden, da die Übungen problemlos an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können.

Der Fokus liegt auf einer stabilen und straffen Körpermitte, die Verbindung von der Hüfte zum Rumpf und weiter in den Oberkörper wird verbessert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für Alltagsaktivitäten sowie für alle Sportarten, um Verletzungen vorzubeugen und eine verbesserte Kraftübertragung zu gewährleisten.

Ebenfalls Inhalt unseres Neighbor-Gyms ist das «HIIT»: ein hochintensives, 4-Minütiges Intervalltraining. Wofür? Um deinen Stoffwechsel zu aktivieren und im besten Fall noch 48 Stunden nach dem Training einen erhöhten Kalorien-Grundumsatz zu geniessen. Ebenfalls wird der Herzmuskel gezielt gestärkt, um seine Pumpkraft zu ökonomisieren und die Sauerstoffleistung zu den Zellen zu verbessern.