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Denise Schubert

Zürcher Glattal

DENISE SCHUBERT

„Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben.“
Albert Einstein

Denise war schon immer ein Bewegungsmensch. Und so kam es, dass sie irgendwann beschloss das monotone Sitzen im Büro an den Nagel zu hängen, um stattdessen eine Yogalehrer Ausbildung zu machen. Über die Jahre vertiefte sie ihr Wissen insbesondere in den Bereichen Gesundheitssport und Prävention sowie Ernährung.

Ausbildungen:

Group Fitness Trainerin, Antara® Rückentrainerin, Yogalehrerin Yoga Alliance (200h+), Ernährungscoach, Thai-Massagetherapeutin
Master in Betriebswirtschaft

Aktuelle Tätigkeiten:

  • Selbstständige Personaltrainerin bei RICHTIG Bewegen
  • Neighbor-Gym Kursleiterin
  • Ernährungscoach
  • Rücken- und Yogatrainerin
  • Thai-Massagetherapeutin (Termine via deniseschubert.jimdoweb.com)

Diverse Weiterbildungen in:

  • Body Toning & Workout, M.A.X. (CH)
  • Functional Fitness (CH)
  • Faszienyoga (CH)
  • Wirbelsäulengymnastik (D+CH)
  • Thai-Massage Practitioner (USA)
  • Schwangeren- und Rückbildungsyoga (D)
  • Kinderyoga (GB)

+41 (0)77 508 00 62

denise.schubert@richtig-bewegen.ch

SUCHST DU MENTALEN AUSGLEICH UND KÖRPERLICHES WOHLBEFINDEN?

PERSONALTRAINING 1:1

Gönne dir regelmässige Bewegung, die motiviert, Spass macht und dir neue Horizonte eröffnet!

Das Personaltraining beinhaltet:

  • Zielorientierte Beratung
  • persönlicher Body Check
  • 60 min Training am Ort deiner Wahl
  • Visualisierung deines Fortschritts
  • regelmässige Erfolgskontrolle
  • Trainingspläne und Ernährungsoptimierung
  • Austausch mit Partnerfachkräften

 Preis: CHF 150.-

LUST AUF EIN GRUPPENTRAINING AN DER FRISCHEN LUFT?

NEIGHBOR-GYM MIT DENISE

Beim „Neighbor-Gym“ handelt es sich um ein funktionelles Gruppentraining an der frischen Luft. Die Übungen werden mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und dem Einbezug von Treppen, Parkbänken, Geländern und allem, was die Natur zu bieten hat, ausgeführt. Eine gesunde Körperhaltung und intensive Intervalle sind key – wobei der Spass nicht zu kurz kommt!

  • Dienstag 9.00 – 10.00 Uhr
    in 8484 Weisslingen
  • Mittwoch 19.00 – 20.00 Uhr
    in 8117 Fällanden
  • Freitag 09.00 – 10.00 Uhr
    in 8603 Schwerzenbach

Weitere Standorte, Infos und die Anmeldung zum Outdoortraining findest du hier: www.neighborgym.ch

Preis: ab CHF 20.-

HOL MICH RAUS AUS DEM FITNESS-APP DSCHUNGEL!

TRAININGSPLAN UND 3D-ANALYSE

Du machst bereits regelmässig Sport, bist dir aber nicht sicher, ob die Übungen auch wirklich Sinn für DICH machen?

Ich nehme dich an die Hand und erstelle dir einen individuellen Trainingsplan, der in deinen Alltag passt und dich deinem Ziel näherbringt. Du kannst den Trainingsplan selbstständig zuhause ausführen, ohne dich regelmässig mit mir zu treffen. Trotzdem lasse ich dich nicht allein. Wenn du Fragen hast, bin ich für dich da. Damit du dich eben nicht verloren fühlst.

  • Standortanalyse mittels 3D Bodyscan
  • Zielvereinbarung & Trainingsplan
  • Zielüberprüfung mittels 3D Bodyscan
  • Feedback

Zusätzliche Dienstleistungen wie BIA-Messung oder Ernährungsberatung können individuell dazu gebucht werden.

Preis: ab CHF 499.-

ANALYSE DEINER ERNÄHRUNGSGEWOHNHEITEN FÜR DEIN RUNDUM WOHLFÜHLGEFÜHL.

ERNÄHRUNGSCOACHING

Dass Gemüse gesund ist und Zucker nicht, wissen wir alle. Aber der Teufel steckt im Detail.

Der Grund für ein Ernährungscoaching muss nicht immer ein paar Kilos zu viel sein. Auch eine spezielle Ernährungsweise, besondere Lebenssituationen oder Symptome wie Verdauungsprobleme, ständig wiederkehrende Entzündungen im Körper, ein geschwächtes Immunsystem, Schlafstörungen, u.v.m. können ein Grund sein, die eigenen Ernährungsgewohnheiten einmal genauer unter die Lupe zu nehmen.

  • Persönliches Ernährungsprotokoll & Nährstoffanalyse
  • Individuelle Empfehlungen & Gesundheitsbewertung
  • Folgeberatung

Zusätzlich kannst du eine BIA-Messung buchen, um deine genaue Körperzusammensetzung (Körperfett, -wasser und Muskelmasse) zu bestimmen.

Preis: ab CHF 349.-

EINE KLEIDERGRÖSSE RUNTER IN 8 WOCHEN

HEALTHY LIFESTYLE CHALLENGE

Mach jetzt deinen ersten Schritt in Richtung gesunde Ernährung und mehr Bewegung! Ich begleite dich über zwei Monate mit massgeschneiderten Menüplänen und Rezepten für jeden Tag. Eine BIA-Messung und 3D-Scan zu Beginn sowie am Ende der Challenge sind im Preis enthalten.

  • 10-wöchige Ernährungs- und Bewegungsintervention inkl. Nährstoffanalyse und Gesundheitsbewertung
  • persönlicher Body Check mit wissenschaftlich geprüften Methoden
  • Nachhaltige Gewichtskontrolle durch Verhaltensänderung
  • Erfolgskontrolle (3D Body Tracking)

Preis: CHF 570.-

DIE TRADITIONELLE THAIMASSAGE IST EINE WAHRE WOHLTAT FÜR KÖRPER UND GEIST.

TRADITIONELLE THAIMASSAGE

Die Traditionelle Thaimassage besteht aus Muskelkompressionen, Dehnungen («passivem Yoga») und Akupressur entlang spezifischer Energielinien. Während der Behandlung können Energieblockaden aufgelöst und der Selbstheilungsprozess im Körper angeregt werden. Die Behandlung wirkt sich ausserdem positiv auf den mentalen Zustand aus.

Die Traditionelle Thaimassage wird auf dem Boden, bekleidet und ohne Verwendung von Ölen durchgeführt.

Für die Behandlung komme ich zu dir nach Hause. Dafür bringe ich meine mobile Massagematte mit oder auf Wunsch auch einen Massagetisch.

Terminvereinbarung und weitere Infos: http://www.deniseschubert.jimdo.com

Preis: ab CHF 130.-

KÖRPER, GEIST & SEELE IN EINKLANG BRINGEN.

YOGA PRIVATLEKTION 1:1

Yoga ist eine Jahrtausende alte Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Yoga hat nachweislich positive Effekte auf die Gesundheit und steigert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern hat zusätzlich eine stresslindernde und beruhigende Wirkung.

Eine individuelle Einzelstunde ist ideal, um die eigene Yogapraxis zu vertiefen oder um neu ins Yoga einzusteigen.

Ich erstelle dir einen individuellen Übungsplan, den du gut zuhause umsetzen kannst.

Dauer: 60 min
Preis: CHF 150.-

20. & 21. Juni 2025
22. & 23. August 2025

DEINE AUSZEIT
BEWEGUNG - STILLE - NATUR

Den Luxus in der Einfachheit entdecken!
Gönne dir eine erholsame Auszeit in der malerischen Melser Bergwelt. Lass dich inspirieren und entdecke den Luxus in den einfachen Dingen des Lebens wieder.

Das bekommst du:

  • Yogalektionen
  • geführte Bergtour in den Melser Alpen
  • Getränke und Essen inklusive
  • Übernachtungsmöglichkeit in Mädris-Vermol

Verwöhne dich
und komme bereits am Freitagabend nach Mädris-Vermol zu einem gemütlichen Start in deine Auszeit.

Preis:
Samstag CHF 200.-
Freitagabend und Samstag CHF 250.-

Anmeldung:
denise.schubert@richtig-bewegen.ch oder 077 508 00 62.

Alle Infos zum Programm und Übernachtungsmöglichkeit:
YOGA AUSZEIT FLYER

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