Katrin Walser

Ostschweiz

KATRIN WALSER

„Träume nicht dein Leben – lebe deinen (sportlichen) Traum.“ Katrin Walser schaut auf eine aktive Kindheit zurück. Immer wieder hat sie neue Herausforderungen in anderen Sportarten gesucht und gefunden.

Seit ihrem Studium in Bern ist Katrins Begeisterung gepaart mit solidem Fachwissen über alle Aspekte von Training und Sport. Sie kann dir die Freude an der Bewegung (zurück)geben. Mit Leidenschaft und viel Elan reisst sie dich mit und hilft dir, den Traum von Fitness, Beweglichkeit und Spass an der Herausforderung in deinen Alltag zu integrieren.

+41 (0)79 548 70 18

katrin.walser@richtig-bewegen.ch

SUCHST DU KÖRPERLICHES WOHLBEFINDEN, MENTALER AUSGLEICH UND DEINE PERSÖNLICHE BESTFORM?

PERSONALTRAINING 1:1

Gönne dir regelmässige und professionell begleitete Bewegung, die motiviert, Spass macht, dir neue Horizonte eröffnet und dich deine Bestform finden lässt!

Das Personaltraining beinhaltet:

zielorientierte Beratung
persönlicher Body Check
60min Training am Ort deiner Wahl oder ab Januar 2025 im eigenen Trainingsraum in Mels
Visualisierung deines Fortschritts
regelmässige Erfolgskontrolle
Trainingspläne und Ernährungsoptimierung
Stärkung der mentalen Kraft

Preis: CHF 150.-

* für Termine im ZH Oberland: zzgl. Fahrspesen ab Grüningen; für Termine in der Ostschweiz: zzgl. Fahrspesen ab Mels

SEIT IHR ZU ZWEIT (MAXIMAL ZU VIERT) UND HABT ÄHNLICHE VORSTELLUNGEN EINES TRAININGS MIT ÄHNLICHEN TRAININGSZIELEN ODER -WÜNSCHEN?

KLEINGRUPPENTRAINING

60min intensive Betreuung und Trainingszeit am Ort deiner/eurer Wahl
Ausrichtung des Trainings nach persönlichen Wünschen und Zielen der Gruppe
Beispiele: Vorbereitung (Halb)Marathon, funktionelles Training mit Freunden und vieles mehr

Preis: CHF 150.-

ENTDECKE DEN GEIST, DIE FREUDE UND MÖGLICHKEITEN DES OUTDOORTRAININGS

NEIGHBOR-GYM (OUTDOOR)

Neighbor-Gym by RICHTIG bewegen bedeutet Teamspirit, Spass und ein einstündiges und variantenreiches Training. Dabei hole ich deinen Kampfgeist aus dir heraus und bringe dich an deine persönlichen und körperlichen Grenzen. Mit einer Mischung aus Kraft-, Ausdauer, Beweglichkeits-, Gleichgewichts- und Koordinationtrainingssequenzen erzielst du optimale Trainingserfolge. Trainiere an der frischen Luft, weg vom Alltag und frei von schweren Geräten mit deinem eigenen Körpergewicht.

Ort / Treffpunkt
9496 Balzers (FL)
montags 18:15 -19:15 Uhr

Termine / Kosten
April bis Oktober 2024
CHF 200.- für 10 Trainings (ausser in den Sommerferien)

Anmeldung
katrin.walser@richtig-bewegen.ch

Preis: CHF 20.-

BEWUSST UND ACHTSAM FÜR DEINEN KÖRPER UND GEIST

YOGA

Gemeinsam wollen wir achtsam dehnen, bewusst atmen, Kraft tanken, den Körper trainieren, uns ausprobieren und wachsen denn: Yoga ist ein wundervoller Kompass für ein Leben in Balance mit sich, den Mitmenschen und der Umwelt und aktiviert den gesamten Organismus, stärkt und regt die Selbstheilungskräfte an. Durch regelmässige Bewegung und bewusste Atemtechnik gelingt es, Stress und Ängste zu reduzieren. Durch meine Leidenschaft an Bewegung und Yoga bringe ich Körper, Geist und Seele in Balance.

Ort / Treffpunkt
Bewegungsraum RL SG, GR, AI/AR und FL
Bahnhofstrasse 15, 7310 Bad Ragaz

Donnerstags:
8:00 – 9:15 Uhr | Vinyasa Yoga

9:45 bis 11:00 Uhr | Yin Yoga

Preis: CHF 25.-
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EINE KLEIDERGRÖSSE RUNTER IN 8 WOCHEN

HEALTHY LIFESTYLE CHALLENGE

Mach jetzt deinen ersten Schritt in Richtung gesunder Ernährung und mehr Bewegung!

10-wöchige Ernährungs- und Bewegungsintervention
persönlicher Body Check
nachhaltige Gewichtskontrolle durch Verhaltensänderung
Erfolgskontrolle (3D Body Tracking)

Preis: CHF 570.-
weniger anzeigen

MACH DICH AUF INS ABENDTEUER MIT YOGA UND WANDERN

RETREAT - DIE BERGE RUFEN

Tu dir etwas Gutes und bewege dich in der Alpen- und Bergwelt vom Schils- und Weisstannental am:

Samstag und/oder Sonntag den 03./04. August 2024

Wenn du dich gerne in der Natur, umringt von schöner Alpen- und Bergwelt, bewegst, dann ist dieses Angebot genau das RICHTIGE für dich. Mit einer Mischung aus Yoga und wandern erlebst du unvergessliche und bewegte Momente in den Sarganserländer Berg- und Alpenwelt.

Dein Tages-Paket:

Starterpaket
2 Yogaeinheiten inkl. Zwischenverpflegung
geführte Wandertour inkl. Mittagessen (exkl. Getränke)

Preis:

1 Tag CHF 170.-
2 Tage CHF 300.-

Anmeldung:

Bis 1. August 2024 unter katrin.walser@richtig-bewegen.ch oder 079 548 70 18.

Alle Infos zum Programm und Übernachtungsmöglichkeit:

Die Berge Rufen

HAST DU LUST, GEMEINSAM AUS VERSCHIEDENEN LÄNDERN, ZUM TEIL VEGETARISCH UND VEGAN, ZU KOCHEN?

KOCHABENDE MIT LIA WYSS

Unsere Vision: gesund, leicht, vital und schnell zubereitet

Ort / Treffpunkt:
Schulküche Oberstufenzentrum Vilters-Wangs
Mittwoch, 22. Mai und 25. September 2024 von 18:00 bis 22:00 Uhr

Kosten:
Pro Abend: CHF 69.00.-

Anhang: siehe Flyer 22-25.05.2024

auch online möglich

Mentalcoaching

Ich „bohre“ nicht in deiner Vergangenheit, sondern betrachte deine Situation im Hier und Jetzt. Im Coaching untersuche ich, welche Einstellungen und Gefühle dich blockieren und daran hindern, deine Ziele zu erreichen. Als Ergebnis des Coachings wirst du erkennen, wie du durch zentrale Einsichten, dein Verhalten und deine Gefühle aus eigener Kraft verändern kannst. Denn schon Epiktet (ca. 50 n.Chr.) wusste:

„Wir können etwas verändern, wenn wir unser Denken über die Dinge ändern.“

HABE ICH DEIN INTERESSE GEWECKT?

Kontaktiere mich! Ich stehe dir gerne für offene Fragen zur Verfügung. Ich freue mich auf deine Anmeldung!

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