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Madeleine Wolf

Luzern

MADELEINE WOLF

Bewusstheit zu schaffen für die eigenen Möglichkeiten, für förderliche und hinderliche Umstände, für körperliche und seelische Gesundheit – das ist das tägliche Ziel von Madeleine Wolf. Deswegen stimmt sie jedes Training auf deine persönlichen Anliegen ab. Sie vermittelt dir in jeder Trainingssituation Sicherheit und unterstützt dich dabei, deinen ganz persönlichen aktiven Lebensstil zu entwickeln.

Aktuelle Tätigkeiten:
– Selbständige Pilates- und Personaltrainerin
– ganzheitliche Schmerztherapie / Myofasziales Taping nach Markus Erhard
– Organisatorin Gesundheitsprojekte an der Uni Luzern
– Ausbildnerin Erwachsenensport-Kursleiter für ProSenectute

Weitere berufliche Erfahrungen:
– Kursleiterin für Pilates und PMR (Progressive Muskelentspannung) bei diversen Institutionen, u.a. Hochschulsport Luzern und ProSenectute
– Medizinische Trainingstherapeutin und Fitness-Trainerin im Reha Zentrum Cham und Bethesda Spital Basel
– Projektmitarbeiterin BGF (Betriebliche Gesundheitsförderung) bei BGM Forum Schweiz
– Projektmitarbeiterin Sturzprävention bei der CONCORDIA Krankenkasse

+41 (0)79 391 02 14

madeleine.wolf@richtig-bewegen.ch

SOMMER-SPECIAL IM JUNI + JULI 2024

PILATES AM SEE – IN DER TRIBSCHEN BADI

Möchtest du jeweils einmal in der Woche gestärkt, gedehnt und erfrischt in den Tag starten? In dieser Pilates Stunde direkt am Vierwaldstättersee wird die Körpermitte gestärkt, eine achtsame Atmung geübt und das ganze Faszien System zum Gleiten gebracht.

Anmelden bei Madeleine Wolf unter 079 391 02 14 oder madeleine.wolf@richtig-bewegen.ch

Generelle Information zum Kurs:

  • Der Kurs wird ab 4 Teilnehmenden durchgeführt.
  • Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Preis: CHF 20.-
EXKL. BADI-EINTRITT (CHF 5)

Sommer-Special von April - Juli 2024

Outdoor Training SENIOR 60+ für Junggebliebene

Möchtest du sicher über Stock und Stein gehen, viel Lachen und die Natur geniessen? Dabei mit Freude Kraft und Gleichgewicht trainieren?

15. April – 1. Juli 2024
Montag von 15:15 – 16:15 Uhr im Gütschwald

Generelle Information zum Kurs:
-Der Kurs wird ab 4 Teilnehmenden durchgeführt.
-Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
-Einstieg jederzeit möglich

Preis: CHF 20.-  pro Training

Sommer-Special von April - Juli 2024

FASZIEN-GESUNDHEIT / DEEP STRETCH

In diesem Spezial-Kurs liegt der Fokus auf der Faszienarbeit. Ein grosser Teil davon wird deep stretch sein. Unter deep stretch verstehe ich achtsames Dehnen für den ganzen Körper. Jedes Gelenk soll mehr Flexibilität erhalten, so dass eine optimale, gesunde Körperhaltung mühelos möglich wird.

Sommer-Special: 08. / 15. / 22. Juli 2024

Anmelden bei Madeleine Wolf: 079 391 02 14 oder madeleine.wolf@richtig-bewegen.ch

Preis: CHF 26 IM ABO

Abo (alle 3 Daten): CHF 78
Einzelstunde CHF 29.-

Generelle Information zu den Kursen:

  • Der Kurs wird ab 4 bis max. 8 Personen durchgeführt.
  • Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

SEID IHR ZWEI BIS VIER PERSONEN UND HABT ÄHNLICHE VORSTELLUNGEN EINES TRAININGS?

KLEINGRUPPENTRAINING (2-4 PERSONEN)

Möchtet ihr gemeinsam an den gleichen Trainings- und Gesundheitszielen arbeiten?

Dein Kleingruppentraining beinhaltet:

  • ein kostenloses, persönliches Erstgespräch.
  • ein zielorientiertes Training mit Anpassung an die Fähigkeiten und Möglichkeiten jedes Einzelnen.
  • ein persönlicher Body Check.
  • 60 Minuten Training am Ort deiner Wahl.
  • Austausch mit Partnerfachkräften bei Bedarf.

Preis: CHF 150.-

LEIDEST DU UNTER ANHALTENDEN SCHMERZEN UND KANNST DIR NICHT ERKLÄREN WOHER DIESE KOMMEN?

Schmerz Behandlung mit Faszien-Tape

Mittels myofaszialem Taping nach Markus Erhard MTME und funktionellem Faszienrelease kommen deine Muskeln in die normale Grundspannung zurück und arbeiten so viel harmonischer und effektiver miteinander. Durch das optimierte Zusammenspiel aller Muskeln kannst du weiter, leichter und freier bewegen.

Anwendungsbereiche:

  • Chronische Rücken- / Nackenschmerzen
  • Fersensporn
  • Achillessehnen-Probleme
  • Knieschmerzen
  • Tennis-Ellbogen
  • Kiefer-Problematiken
  • Hallux
  • Narben, etc.

Dieses Angebot beinhaltet eine ganzheitliche Haltungs-Analyse, das Anbringen der Faszien-Tapes, manuelles Faszien-Lösen und geeignete Übungen / Tipps für den Alltag.

In der Regel vereinbare ich zu Beginn 2-3 Termine. Eine Behandlung dauert ungefähr eine Stunde.

Preis: CHF 150.-

NUTZT DU DEINEN KÖRPER ERGONOMISCH UND PROFITIERST DU OPTIMAL VON DEINEM TRAINING?

PILATES KURSE

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Durch das Erlernen der richtigen Atmung, der Abstimmung von Wirbelsäule und Becken, sowie der Konzentration auf eine weiche, fliessende Bewegung, wird ein neues Körperbewusstsein aufgebaut, die Körpermitte gekräftigt und die alltäglichen Bewegungen können besser kontrolliert werden. Qualität steht bei mir vor Quantität!

Pilates verbessert die Körperwahrnehmung und -haltung und kann Rückenbeschwerden lindern und vorbeugen.

Sommer-Abo: 15.04. – 05.07.2024 (11x)

Schnupperlektion gratis
Sommer-Abo (11x): CHF 286.-
Einzelstunde CHF 29.-

Anmeldung und Info: Madeleine Wolf, 079 391 02 14 oder madeleine.wolf@richtig-bewegen.ch

Generelle Information zu den Kursen:

– Die Kurse werden ab 4 bis maximal 8 Personen durchgeführt.
– Der Einstieg ist jederzeit möglich.
– Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Preis: CHF 26.-  IM ABO

STABILITÄT UND MOBILITÄT DEINER WIRBELSÄULE

RÜCKEN-CHECK MIT IDIAG M360

«Der Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule» Joseph Pilates

Mit der Idiag M360 lässt sich deine Wirbelsäule strahlenfrei vermessen. Das bedeutet, die Stabilität, die Mobilität und die alltägliche Körperhaltung wird bildlich dargestellt und lässt Rückschlüsse über deinen Rücken zu. Wie ist deine Rückenkraft? Wie beweglich sind die Wirbelsegmente?

So kannst du bei Bedarf dein Training anpassen oder Übungen besser auf deinen Rücken abstimmen. Die Messung mit anschliessender Beratung dauert ca. 30 Minuten.

Preis: CHF 85.-

WÜNSCHST DU DIR MEHR FLEXIBILITÄT?

PERSONALTRAINING 1:1

Suchst du mentalen Ausgleich und körperliches Wohlbefinden? Wünschst du dir mehr Flexibilität, mehr Muskelkraft, ein besseres mentales oder körperliches Gleichgewicht oder weniger Schmerzen? Dann gönne dir regelmässige Bewegung, die motiviert, Spass macht und dir neue Horizonte öffnet!

Dein Personaltraining beinhaltet:

  • ein kostenloses, persönliches Erstgespräch.
  • ein zielorientiertes Training mit individuellem Coaching.
  • ein persönlicher Body Check.
  • 60 Minuten Training am Ort deiner Wahl.
  • regelmässige Erfolgskontrollen.
  • bedürfnisorientierte Heimprogramme.
  • Austausch mit Partnerfachkräften bei Bedarf.

Preis: CHF 150.-

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