Unsere ANGEBOTE
in LUZERN

KONTAKT Daten
von
MADELEINE WOLF

Bewusstheit zu schaffen für die eigenen Möglichkeiten, für förderliche und hinderliche Umstände, für körperliche und seelische Gesundheit – das ist das tägliche Ziel von Madeleine Wolf. Deswegen stimmt sie jedes Training auf deine persönlichen Anliegen ab. Sie vermittelt dir in jeder Trainingssituation Sicherheit und unterstützt dich dabei, deinen ganz persönlichen aktiven Lebensstil zu entwickeln.

Aktuelle Tätigkeiten:
- Selbständige Pilates- und Personaltrainerin
- Organisatorin Gesundheitsprojekte an der Uni Luzern
- Ausbildnerin Erwachsenensport-Kursleiter für ProSenectute

Weitere berufliche Erfahrungen:
- Kursleiterin für Pilates und PMR (Progressive Muskelentspannung) bei diversen Institutionen, u.a. Hochschulsport Luzern und ProSenectute
- Medizinische Trainingstherapeutin und Fitness-Trainerin im Reha Zentrum Cham und Bethesda Spital Basel
- Projektmitarbeiterin BGF (Betriebliche Gesundheitsförderung) bei BGM Forum Schweiz
- Projektmitarbeiterin Sturzprävention bei der CONCORDIA Krankenkasse

Madeleine_Portrait
Personaltraining_madeleine

CHF 150.-

Wünschst du dir mehr Flexibilität?

Personaltraining 1:1

Suchst du mentalen Ausgleich und körperliches Wohlbefinden? Wünschst du dir mehr Flexibilität, mehr Muskelkraft, ein besseres mentales oder körperliches Gleichgewicht oder weniger Schmerzen? Dann gönne dir regelmässige Bewegung, die motiviert, Spass macht und dir neue Horizonte öffnet!

Dein Personaltraining beinhaltet:

  • ein kostenloses, persönliches Erstgespräch.
  • ein zielorientiertes Training mit individuellem Coaching.
  • ein persönlicher Body Check.
  • 60 Minuten Training am Ort deiner Wahl.
  • regelmässige Erfolgskontrollen.
  • bedürfnisorientierte Heimprogramme.
  • Austausch mit Partnerfachkräften bei Bedarf.
Kleingruppentraining

CHF 150.-

Seid ihr zwei bis vier Personen und habt ähnliche Vorstellungen eines Trainings?

Kleingruppentraining (2-4 Personen)

Möchtet ihr gemeinsam an den gleichen Trainings- und Gesundheitszielen arbeiten?

Dein Kleingruppentraining beinhaltet:

  • ein kostenloses, persönliches Erstgespräch.
  • ein zielorientiertes Training mit Anpassung an die Fähigkeiten und Möglichkeiten jedes Einzelnen.
  • ein persönlicher Body Check.
  • 60 Minuten Training am Ort deiner Wahl.
  • Austausch mit Partnerfachkräften bei Bedarf.
Myofasziales Taping

CHF 100.-

Leidest du unter anhaltenden Schmerzen und kannst dir nicht erklären woher diese kommen?

Bist du schmerzfrei, möchtest dich aber gerne leistungsstärker fühlen?

Myofasziales Taping
nach Markus Erhard MTME

Dank dem myofaszialen Taping kommen deine Muskeln in die normale Grundspannung zurück und arbeiten so viel harmonischer und effektiver miteinander. Dadurch gelingt ein optimales Zusammenspiel aller Muskeln, wodurch Schmerzen verschwinden und Bewegungen, die vielleicht zuvor nicht mehr möglich waren, wieder möglich werden.

Anwendungsbereiche:

  • Chronische Rücken- / Nackenschmerzen
  • Fersensporn
  • Achillessehnen-Probleme
  • Knieschmerzen
  • Tennis-Ellbogen
  • Kiefer-Problematiken
  • Hallux
  • Narben, etc.

Dieses Angebot beinhaltet eine ganzheitliche Haltungs-Analyse, das Anbringen der Faszien-Tapes (inkl. Material) und geeignete Übungen oder Tipps für den Alltag.

Pilates Kurse

CHF 24.- im Abo
CHF 20.- Online

Nutzt du deinen Körper ergonomisch und profitierst du optimal von deinem Training?

Pilates Kurse

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training schliesst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Jede Bewegung wird mit grosser Genauigkeit ausgeführt. Durch das Erlernen der richtigen Atmung, der Abstimmung von Wirbelsäule und Becken, sowie der Konzentration auf eine weiche, fliessende Bewegung, wird ein neues Körperbewusstsein aufgebaut, die Körpermitte gekräftigt und die alltäglichen Bewegungen können besser kontrolliert werden. Pilates verbessert die Körperwahrnehmung und -haltung und kann Rückenbeschwerden lindern und vorbeugen.

⬤ Montag von 10.00 – 11.00 Uhr im Gesundheits-Atelier, Rösslimatte 47, Luzern

⬤ Montag von 12.15 – 13.05 Uhr im Gesundheits-Atelier, Rösslimatte 47, Luzern

Frühlings-Abo: 03.01. – 14.04.2022 (13x) ohne 19.02. – 06.03.22
Sommer-Abo: 02.05. – 07.07.2022 (9x) ohne 06.06.22

Schnupperlektion gratis
Frühlings-Abo (13x): CHF 312.-
Sommer-Abo (9x): CHF 216.-
Einzelstunde CHF 27.-

⬤ Mittwoch von 18.30 – 19.30 Uhr per Zoom

Frühlings-Abo: 03.01. – 14.04.2022 (13x) ohne 19.02. – 06.03.22
Sommer-Abo: 02.05. – 07.07.2022 (10x)

Schnupperlektion gratis
Frühlings-Abo (13x): CHF 260.-
Sommer-Abo (10x): CHF 200.-
Einzelstunde CHF 25.-

Anmeldung und Info: Madeleine Wolf, 079 391 02 14 oder madeleine.wolf@richtig-bewegen.ch

Generelle Information zu den Kursen:

- Die live-Kurse werden ab 4 bis maximal 8 Personen durchgeführt.
- Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Muskelentspannung

CHF 312.-

GÖNNST DU DIR GENÜGEND AUSZEIT? SCHENKST DU DEINEM KÖRPER TÄGLICH EINE ENTSPANNUNGS-PAUSE?

KURS PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die auf einem einfachen Prinzip basiert: spannst du deine Muskeln willentlich an und lässt dann wieder locker, stellt sich ein Gefühl tiefer Entspannung ein. Schritt für Schritt werden ganze Muskelgruppen durchgearbeitet, bis sich der ganze Körper entspannt hat. Gönne dir wöchentlich eine Auszeit und erhole Körper und Geist. Denk daran: Nicht höher, schneller, weiter – sondern - achtsamer, langsamer, menschlicher.

⬤ Montag von 16.30 – 17.15 Uhr im Gesundheits-Atelier, Rösslimatte 47, Luzern

03.01. – 14.04.2022 (13x) ohne 19.02. – 06.03.22

Anmeldung und Info: Madeleine Wolf, 079 391 02 14 oder madeleine.wolf@richtig-bewegen.ch

Generelle Information zum Kurs:

  • Der Kurs wird ab 4 bis maximal 8 Personen durchgeführt.
  • Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.

Habe ich dein Interesse geweckt?

Kontaktiere mich! Ich stehe dir gerne für offene Fragen zur Verfügung. Ich freue mich auf deine Anmeldung!

Meine PARTNER
und ZERTIFIZIERUNGEN

Hinter unseren Partnern können wir stehen und empfehlen sie dir wärmstens als Ergänzung, Optimierung oder Horizonterneuerung zum Training von RICHTIG bewegen.