NEIGHBOR-GYM
FÄLLANDEN | SCHWERZENBACH | GRÜNINGEN | WEISSLINGEN
Willst du FIT
und GESUND sein?
Beim Neighbor-Gym halten wir unseren Körper geschmeidig! Wir mobilisieren, stabilisieren und kräftigen unsere Schwachstellen: Beim 60minütigen Training in der Gruppe wird deine Körperhaltung optimiert (durch Krafttraining), einseitigen Belastungen auf den Grund gegangen (mittels ausgleichender Faszienarbeit) und deine Kondition gesteigert (durch hoch intensive Intervalleinheiten), wobei der Spass nicht zu kurz kommen darf.
Das Training basiert auf den wissenschaftlich geprüften Methoden von www.richtig-bewegen.ch
Das 12-Stufenmodell eignet sich für den Einstieg in jeder Lebensphase und passt sich dem momentanen Bewegungsstand an. Mit zunehmender Belastungsgewöhnung widmen wir uns am eigenen Körperaufbau Schritt für Schritt…
Zentraler Inhalt jeder Session ist die motivierende Gruppenaktivität, die kurzweilig und vielseitig ist. Runter vom Sofa, weg vom PC und raus in die Bewegung!
Für wen ist das Neighbor-Gym?
- Falls du mehr als 5 Stunden pro Tag in einer sitzenden Tätigkeit verbringst.
- Wenn du über Gelenk- oder Rückenschmerzen klagst.
- Für Sportler, die sich „steif“ und „verkürzt“ fühlen.
- Für alle, die einen Ausgleich und eine Stunde „für sich“ inmitten ihres Alltags suchen.
FÄLLANDEN
Nächste Runde: 30. August - 29. November 2023
CHF 240.- für 12 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Mittwochs: 19.00 – 20.00 Uhr (Zwicky Fabrik / Wigartenstrasse 13 in 8117 Fällanden)
GRÜNINGEN
Nächste Runde: 24. August - 14. Dezember 2023
Abo: CHF 190.- für 10 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr und Samstag 09.00 - 10.00 Uhr (Areal Schmid Kran AG / Hombrechtikerstrasse 13 in 8627 Grüningen)
FÄLLANDEN
Nächste Runde: 30. August - 29. November 2023
CHF 240.- für 12 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Mittwochs: 19.00 – 20.00 Uhr (Zwicky Fabrik / Wigartenstrasse 13 in 8117 Fällanden)
GRÜNINGEN
Abo: CHF 190.- für 10 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr und Samstag 09.00 - 10.00 Uhr (Areal Schmid Kran AG / Hombrechtikerstrasse 13 in 8627 Grüningen)
Nächste Runde: 24. August - 14. Dezember 2023
SCHWERZENBACH
Nächste Runde: 1. September - 1. Dezember 2023
CHF 240.- für 12 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Freitags: 9.00 – 10.00 Uhr (im Vieri 8603 Schwerzenbach)
WEISSLINGEN
Nächste Runde: 29. August - 28. November 2023
CHF 240.- für 12 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Dienstags: 9.00 – 10.00 Uhr (Loipenparkplatz Lendikon)
BALZERS (FL)
Nächste Runde: 14. August - 6. November 2023
CHF 200.- für 10 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Montags: 18.15 – 19.15 Uhr
- Balzers (FL)
LUZERN
NÄCHSTE RUNDE:
AB SEPTEMBER 2023
CHF 20 PRO TRAINING
- Dauer: 60 min
- Mittwochs: 19:00 Uhr
- Wochenende: 09:00 Uhr Daten werden bald bekanntgegeben
Treffpunkt Luzern: Leichtathletik-Anlage beim Allmend Training Rack
Anmelden direkt bei Sandro Roniger 077 411 03 46
*Kein Training während den Schulferien, sowie an Feiertagen.
SWICA Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung)
Unser Neighbor-Gym leistet einen wertvollen Gesundheitsbeitrag und wird von einigen Zusatzversicherungen mit einer Anzahlung vergütet (CHF 200.- bis CHF 600.- pro Kalenderjahr, je nach Versicherungsmodell).
SCHWERZENBACH
Nächste Runde: 1. September - 1. Dezember 2023
CHF 240.- für 12 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Freitags: 9.00 – 10.00 Uhr (im Vieri 8603 Schwerzenbach)
WEISSLINGEN
Nächste Runde: 29. August - 28. November 2023
CHF 240.- für 12 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Dienstags: 9.00 – 10.00 Uhr (Loipenparkplatz Lendikon)
BALZERS (FL)
Nächste Runde: 14. August - 6. November 2023
CHF 200.- für 10 Trainings*
- Dauer: 60 min
- Montags: 18.15 – 19.15 Uhr
- Balzers (FL)
LUZERN
NÄCHSTE RUNDE:
EINFÜHRUNGS-SPECIAL: 12. JULI - 19. AUGUST 2023
CHF 10 PRO TRAINING
- Dauer: 60 min
- Samstags: 09:00 Uhr am 15. / 22. / 29. Juli / 05. / 19. August
- Mittwochs: 17:30 Uhr am12. / 19. / 26. Juli / 2. August
Treffpunkt Luzern: Leichtathletik-Anlage beim Urban Workout
Anmelden direkt bei Sandro Roniger 077 411 03 46
*Kein Training während den Schulferien, sowie an Feiertagen.
SWICA Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung)
Unser Neighbor-Gym leistet einen wertvollen Gesundheitsbeitrag und wird von einigen Zusatzversicherungen mit einer Anzahlung vergütet (CHF 200.- bis CHF 600.- pro Kalenderjahr, je nach Versicherungsmodell).
Zusammen fällts leichter und fühlt sich an WIE AUSGANG,
ist aber Training 😉
Unser Neighbor-Gym ist ein funktionelles Training an der frischen Luft, das bei jeder Witterung durchgeführt wird. Wir bewegen mit dem eigenen Körpergewicht in der wunderbaren Natur rund um Fällanden, Schwerzenbach, Weisslingen oder Grüningen. Die Übungen werden mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und dem Einbezug von Treppen, Parkbänken und Geländern ausgeführt. Zusätzlich verwenden wir Hilfsmittel wie TRX, Seile, Bälle, Sypoba, Black Rolls, Kettlbells etc. um gezielt an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und an der eigenen Regeneration zu arbeiten. Unser Neighbor-Gym eignet sich für jeden, da die Übungen problemlos an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können.
Der Fokus liegt auf einer stabilen und straffen Körpermitte, die Verbindung von der Hüfte zum Rumpf und weiter in den Oberkörper wird verbessert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für Alltagsaktivitäten sowie für alle Sportarten, um Verletzungen vorzubeugen und eine verbesserte Kraftübertragung zu gewährleisten.
Ebenfalls Inhalt unseres Neighbor-Gyms ist das «HIIT»: ein hochintensives, 4-Minütiges Intervalltraining. Wofür? Um deinen Stoffwechsel zu aktivieren und im besten Fall noch 48 Stunden nach dem Training einen erhöhten Kalorien-Grundumsatz zu geniessen. Ebenfalls wird der Herzmuskel gezielt gestärkt, um seine Pumpkraft zu ökonomisieren und die Sauerstoffleistung zu den Zellen zu verbessern.
Unsere KUNDENFEEDBACKS
Ursina H.
Die NeighbourGym-Runden bei Carla sind einzigartig und jedes Mal eine Überraschung, was wir machen (sehr vielseitig). Sie versteht es, mich zu motivieren und dass ich jede Woche sehr gerne ins Training gehe - wobei auch der Spass-Faktor definitiv nicht zu kurz kommt! Ich freue mich schon riesig auf die nächste Runde!
Sibylle V.
Aus der Komfortzone herauskommen und die positiven Veränderungen sehen und spüren! Carla leitet ein sehr abwechslungsreiches Training einmal wöchentlich von März bis Dezember, und dies an der frischen Luft. Durch ihr Fachwissen kann Carla mir immer wieder hilfreiche Tipps geben, wenn's irgendwo "klemmt".
Dank dem Neighbor - Gym habe ich wieder mein Wohlfühlgewicht erreicht und erbringe sportliche Leistungen, die ich vor ein paar Monaten nicht für möglich gehalten hätte!
Mirjam R.
Carla stellt ein sehr abwechslungsreiches Training zusammen für das Neighborgym. An der frischen Luft, bei einer tollen Atmosphäre fällt es einem unglaublich leicht sich zu bewegen. Carla sorgt auch in einer grossen Gruppe dafür, dass du dich immer angesprochen fühlst, dabei bist, begleitet wirst und an deine Grenzen kommen kannst. Das Training bei Carla kann ich allen sehr empfehlen. Ich freue mich bereits heute auf mein nächstes Training.🔆🥳
Steffi S.
Eine tolle motivierte Truppe! 💪🏼 Denise überrascht uns mit immer neuen Übungen, sei es Yoga, Streching oder Kraft am TRX. Perfekter Einstieg zurück in den Sport nach der Schwangerschaft, da das Beckenbodentraining stets im Fokus steht. …
Fabienne L.
Tolles Training von März bis Oktober in der wunderschönen Natur von Fällanden. Ich liebe es, weil es direkt vor meiner Haustüre liegt, mir die Schönheit der Natur näher bringt und ich erst noch schwitzen darf mit tollen einfachen Übungen unter professioneller Leitung.Die Gruppe ist für jedes Level geeignet.
Fantastisches Outdoortraining! An der frischen Luft schwitzen, bei jedem Wetter eine Bereicherung. Ich kann es allen empfehlen. Ist für alle Leistungsniveaus geeignet da es immer Variationen gibt je nach Level.
Nicole B.
Denise macht das super, professionell und einfühlsam! Freu mich, dass es sie gibt.
Stephanie K.
Cooli Outdoor Training an der frischen Luft mit einer super Trainerin.
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