neighbor gym logo v1_white

NEIGHBOR-GYM

FÄLLANDEN | SCHWERZENBACH | GRÜNINGEN | WEISSLINGEN

Willst du FIT
und GESUND sein?

Beim Neighbor-Gym halten wir unseren Körper geschmeidig! Wir mobilisieren, stabilisieren und kräftigen unsere Schwachstellen: Beim 60minütigen Training in der Gruppe wird deine Körperhaltung optimiert (durch Krafttraining), einseitigen Belastungen auf den Grund gegangen (mittels ausgleichender Faszienarbeit) und deine Kondition gesteigert (durch hoch intensive Intervalleinheiten), wobei der Spass nicht zu kurz kommen darf.

Das Training basiert auf den wissenschaftlich geprüften Methoden von www.richtig-bewegen.ch

Das 12-Stufenmodell eignet sich für den Einstieg in jeder Lebensphase und passt sich dem momentanen Bewegungsstand an. Mit zunehmender Belastungsgewöhnung widmen wir uns am eigenen Körperaufbau Schritt für Schritt…

Zentraler Inhalt jeder Session ist die motivierende Gruppenaktivität, die kurzweilig und vielseitig ist. Runter vom Sofa, weg vom PC und raus in die Bewegung!

 

Für wen ist das Neighbor-Gym?

  • Falls du mehr als 5 Stunden pro Tag in einer sitzenden Tätigkeit verbringst.
  • Wenn du über Gelenk- oder Rückenschmerzen klagst.
  • Für Sportler, die sich „steiff“ und „verkürzt“ fühlen.
  • Für alle, die einen Ausgleich und eine Stunde „für sich“ inmitten ihres Alltags suchen.

 

Neighbor-Gym bei Nacht

FÄLLANDEN

Nächste Runde: 24. August - 26. Oktober 2022

Abo: CHF 152.- für 8 Trainings*

 

  • Dauer: 60 min
  • Mittwochs: 19.00 – 20.00 Uhr (Zwicky Fabrik / Wigartenstrasse 13 in 8117 Fällanden)

GRÜNINGEN

Nächste Runde: 25. August - 10. November 2022

Abo: CHF 190.- für 10 Trainings*

 

  • Dauer: 60 min
  • Donnerstag: 19.00 – 20.00 Uhr (Areal Schmid Kran AG / Hombrechtikerstrasse 13 in 8627 Grüningen)

SCHWERZENBACH

Nächste Runde: 26. August - 11. November 2022

Abo: CHF 190.- für 10 Trainings*

 

  • Dauer: 60 min
  • Freitags: 9.00 – 10.00 Uhr (im Vieri 8603 Schwerzenbach)

WEISSLINGEN

Nächste Runde: 30. August - 15. November 2022

Abo: CHF 190.- für 10 Trainings*

 

  • Dauer: 60 min
  • Dienstags: 9.15 – 10.15 Uhr (Loipenparkplatz Lendikon)

 

*Kein Training während den Schulferien, sowie an Feiertagen.

SWICA Krankenkassen anerkannt (Zusatzversicherung)

Unser Neighbor-Gym leistet einen wertvollen Gesundheitsbeitrag und wird von einigen Zusatzversicherungen mit einer Anzahlung vergütet (CHF 200.- bis CHF 600.- pro Kalenderjahr, je nach Versicherungsmodell).

Zusammen fällts leichter und fühlt sich an WIE AUSGANG,
ist aber Training 😉

Unser Neighbor-Gym ist ein funktionelles Training an der frischen Luft, das bei jeder Witterung durchgeführt wird. Wir bewegen mit dem eigenen Körpergewicht in der wunderbaren Natur rund um Fällanden/Schwerzenbach oder Grüningen. Die Übungen werden mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und dem Einbezug von Treppen, Parkbänken und Geländern ausgeführt. Zusätzlich verwenden wir Hilfsmittel wie TRX, Seile, Bälle, Sypoba, Black Rolls, Kettlbells etc. um gezielt an Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und an der eigenen Regeneration zu arbeiten. Unser Neighbor-Gym eignet sich für jeden, da die Übungen problemlos an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden können.

Der Fokus liegt auf einer stabilen und straffen Körpermitte, die Verbindung von der Hüfte zum Rumpf und weiter in den Oberkörper wird verbessert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung für Alltagsaktivitäten sowie für alle Sportarten, um Verletzungen vorzubeugen und eine verbesserte Kraftübertragung zu gewährleisten.

Ebenfalls Inhalt unseres Neighbor-Gyms ist das «HIIT»: ein hochintensives, 4-Minütiges Intervalltraining. Wofür? Um deinen Stoffwechsel zu aktivieren und im besten Fall noch 48 Stunden nach dem Training einen erhöhten Kalorien-Grundumsatz zu geniessen ? Ebenfalls wird der Herzmuskel gezielt gestärkt, um seine Pumpkraft zu ökonomisieren und die Sauerstoffleistung zu den Zellen zu verbessern.

Habe ich dein Interesse geweckt?

Kontaktiere mich! Ich stehe dir gerne für offene Fragen zur Verfügung. Ich freue mich auf deine Anmeldung!

Meine PARTNER
und ZERTIFIZIERUNGEN