Denise Schubert

Zürcher Glatttal

DENISE SCHUBERT

„Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben.“
Albert Einstein

Denise war schon immer ein Bewegungsmensch. Und so kam es, dass sie irgendwann beschloss das monotone Sitzen im Büro an den Nagel zu hängen, um stattdessen eine Yogalehrer Ausbildung zu machen. Über die Jahre vertiefte sie ihr Wissen insbesondere in den Bereichen Gesundheitssport und Prävention sowie Ernährung.

Ausbildungen:

Ernährungscoach, Antara® Rückentrainerin, Yogalehrerin Yoga Alliance (200h+), Thai-Massagetherapeutin
Master in Betriebswirtschaft

Aktuelle Tätigkeiten:

Selbstständige Personaltrainerin bei RICHTIG Bewegen
Ernährungscoach
Rücken- und Yogatrainerin
Thai-Massagetherapeutin (Termine via deniseschubert.jimdo.com)

Diverse Weiterbildungen in:

Faszienyoga (CH)
Wirbelsäulengymnastik (D+CH)
Thai-Massage Practitioner (USA)
Schwangeren- und Rückbildungsyoga (D)
Kinderyoga (GB)

+41 (0)77 508 00 62

denise.schubert@richtig-bewegen.ch

SUCHST DU MENTALEN AUSGLEICH UND KÖRPERLICHES WOHLBEFINDEN?

PERSONALTRAINING 1:1

Gönne dir regelmässige Bewegung, die motiviert, Spass macht und dir neue Horizonte eröffnet!

Das Personaltraining beinhaltet:

Zielorientierte Beratung
persönlicher Body Check
60 min Training am Ort deiner Wahl
Visualisierung deines Fortschritts
regelmässige Erfolgskontrolle
Trainingspläne und Ernährungsoptimierung
Austausch mit Partnerfachkräften

Preis: CHF 150.-

LUST AUF EIN GRUPPENTRAINING AN DER FRISCHEN LUFT?

NEIGHBOR-GYM MIT DENISE

Beim „Neighbor-Gym“ handelt es sich um ein funktionelles Gruppentraining an der frischen Luft. Die Übungen werden mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und dem Einbezug von Treppen, Parkbänken, Geländern und allem, was die Natur zu bieten hat, ausgeführt. Eine gesunde Körperhaltung und intensive Intervalle sind key – wobei der Spass nicht zu kurz kommt!

Dienstag 9.00 – 10.00 Uhr in 8484 Weisslingen / Loipenparkplatz Lendikon
Mittwoch von 19.00 – 20.00 Uhr in 8117 Fällanden
Freitag von 09.00 – 10.00 Uhr in 8603 Schwerzenbach

Weitere Standorte, Details und die Anmeldung zum Outdoortraining findest du hier: www.neighborgym.ch

Preis: CHF 20.-

HOL MICH RAUS AUS DEM FITNESS-APP DSCHUNGEL!

TRAININGSPLAN UND 3D-ANALYSE

Du machst bereits regelmässig Sport, bist dir aber nicht sicher, ob die Übungen auch wirklich Sinn für DICH machen?

Ich nehme dich an die Hand und erstelle dir einen individuellen Trainingsplan, der in deinen Alltag passt und dich deinem Ziel näherbringt. Du kannst den Trainingsplan selbstständig zuhause ausführen, ohne dich regelmässig mit mir zu treffen. Trotzdem lasse ich dich nicht allein. Wenn du Fragen hast, bin ich für dich da. Damit du dich eben nicht verloren fühlst.

Standortanalyse mittels 3D Bodyscan
Zielvereinbarung & Trainingsplan
Zielüberprüfung mittels 3D Bodyscan
Feedback

Zusätzliche Dienstleistungen wie BIA-Messung oder Ernährungsberatung können individuell dazu gebucht werden.

Preis: ab CHF 499.-

ANALYSE DEINER ERNÄHRUNGSGEWOHNHEITEN FÜR DEIN RUNDUM WOHLFÜHLGEFÜHL.

ERNÄHRUNGSCOACHING

Dass Gemüse gesund ist und Zucker nicht, wissen wir alle. Aber der Teufel steckt im Detail.

Der Grund für ein Ernährungscoaching muss nicht immer ein paar Kilos zu viel sein. Auch eine spezielle Ernährungsweise, besondere Lebenssituationen oder Symptome wie Verdauungsprobleme, ständig wiederkehrende Entzündungen im Körper, ein geschwächtes Immunsystem, Schlafstörungen, u.v.m. können ein Grund sein, die eigenen Ernährungsgewohnheiten einmal genauer unter die Lupe zu nehmen.

Persönliches Ernährungsprotokoll & Nährstoffanalyse
Individuelle Empfehlungen & Gesundheitsbewertung
E-book “RICHTIG ernähren”
Folgeberatung

Zusätzlich kannst du eine BIA-Messung buchen, um deine genaue Körperzusammensetzung (Körperfett, -wasser und Muskelmasse) zu bestimmen.

Preis: ab CHF 349.-

EINE KLEIDERGRÖSSE RUNTER IN 8 WOCHEN

HEALTHY LIFESTYLE CHALLENGE

Mach jetzt deinen ersten Schritt in Richtung gesunde Ernährung und mehr Bewegung! Ich begleite dich über zwei Monate mit massgeschneiderten Menüplänen und Rezepten für jeden Tag. Eine BIA-Messung und 3D-Scan zu Beginn sowie am Ende der Challenge sind im Preis enthalten.

10-wöchige Ernährungs- und Bewegungsintervention inkl. Nährstoffanalyse und Gesundheitsbewertung
persönlicher Body Check mit wissenschaftlich geprüften Methoden
Nachhaltige Gewichtskontrolle durch Verhaltensänderung
Erfolgskontrolle (3D Body Tracking)

Preis: CHF 570.-

DIE TRADITIONELLE THAIMASSAGE IST EINE WAHRE WOHLTAT FÜR KÖRPER UND GEIST.

TRADITIONELLE THAIMASSAGE

Die Traditionelle Thaimassage besteht aus Muskelkompressionen, Dehnungen («passivem Yoga») und Akupressur entlang spezifischer Energielinien. Während der Behandlung können Energieblockaden aufgelöst und der Selbstheilungsprozess im Körper angeregt werden. Die Behandlung wirkt sich ausserdem positiv auf den mentalen Zustand aus.

Die Traditionelle Thaimassage wird auf dem Boden, bekleidet und ohne Verwendung von Ölen durchgeführt.

Für die Behandlung komme ich zu dir nach Hause. Dafür bringe ich meine mobile Massagematte mit oder auf Wunsch auch einen Massagetisch.

Terminvereinbarung und weitere Infos: http://www.deniseschubert.jimdo.com

Preis: ab CHF 130.-

KÖRPER, GEIST & SEELE IN EINKLANG BRINGEN.

YOGA PRIVATLEKTION 1:1

Yoga ist eine Jahrtausende alte Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Yoga hat nachweislich positive Effekte auf die Gesundheit und steigert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern hat zusätzlich eine stresslindernde und beruhigende Wirkung.

Eine individuelle Einzelstunde ist ideal, um die eigene Yogapraxis zu vertiefen oder um neu ins Yoga einzusteigen.

Ich erstelle dir einen individuellen Übungsplan, den du gut zuhause umsetzen kannst.

Dauer: 60 min
Preis: CHF 150.-

KUNDENFEEDBACKS

Denise macht ein super persönliches Training, motivierend und mit viel Freude. Sie geht auf die individuellen Bedürfnisse sehr gut ein, macht hilfreiche Empfehlungen und steht mit Rat und Tat zur Seite.»

Manuela

Denise macht das super, professionell und einfühlsam! Freu mich, dass es sie gibt.

NICOLE

Mit Denise macht es immer extrem viel Spass im Training! Zudem hat sie ein grosses Fachwissen und ihr Dialekt ist einfach charmant.

PASCALE

Sehr abwechslungsreiches, auf den ganzen Körper ausgerichtetes Training mit Denise als eine äusserst aufgestellte und kompetente Trainerin.

BETTINA

„Ein tolles, abwechslungsreiches Training in der Natur, welches auch unterschiedliche Leistungsniveaus integriert. Die Anleitung und die motivierende Art von Denise sind top.“

YOLANDA

HABE ICH DEIN INTERESSE GEWECKT?

Kontaktiere mich! Ich stehe dir gerne für offene Fragen zur Verfügung. Ich freue mich auf deine Anmeldung!

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